« Aujourd’hui est un bon jour pour être heureux » chantent Lea et Max Rabe dans leur chanson à succès « Guten Tag,liebes Glück » et décrivent qu’en fait, chaque instant est exactement le bon moment pour commencer à mener une vie heureuse. Mais qu’est-ce que le bonheur et de quoi dépend-il ? Est-ce le bel appartement dont nous avons toujours rêvé ? Ou le partenariat comblé que nous souhaitons depuis si longtemps ? Être heureux semble difficile et facile à la fois. Nous vous donnons des conseils sur la façon de trouver la satisfaction intérieure.
Table des matières:
Qu’est-ce que la chance ? Qu’est-ce qui caractérise une vie heureuse ?
Tout le monde le souhaite, mais tout le monde n’y parvient pas : être heureux n’est pas quelque chose qui va de soi et fait partie des choses les plus désirables. Mais qu’est-ce qui caractérise une vie heureuse ? L’humanité est aux prises avec cette question depuis des milliers d’années. Alors que le thème du bonheur était autrefois étudié principalement d’un point de vue philosophique – pour Arthur Schopenhauer, par exemple, le bonheur était une erreur et Friedrich Nietzsche attestait même que les gens heureux étaient piégés dans un mensonge de vie – aujourd’hui les sources du bonheur sont explorées à partir d’une grande variété de perspectives telles que l’administration des affaires, la neurobiologie, la psychologie ou la médecine. Les différentes perspectives montrent qu’une définition uniforme de ce que signifie exactement le bonheur n’est pas vraiment possible.
Le bonheur est subjectif et consiste en un bien-être émotionnel et cognitif
« Le bonheur est un bien-être subjectif qui est perçu sous deux formes », explique Karlheinz Ruckriegel, professeur d’économie à la Université technique Nurnberg, qui se décrit comme un chercheur du bonheur. « D’un côté, il y a le bien-être émotionnel. Il s’agit de la relation entre les sentiments positifs et négatifs sur une moyenne quotidienne. L’autre aspect est le bien-être cognitif. Il s’agit de la façon dont j’évalue ma vie en termes d’objectifs, de désirs et d’attentes.
Il existe de nombreuses sagesses pour une vie heureuse. Si vous en croyez la publicité, un vin de la bonne marque est synonyme de bonne soirée entre amis et un séjour tout compris avec le voyagiste XY garantit un moment heureux et épanouissant. Selon la devise : ma maison, ma voiture, mon bateau. Mais l’argent bien investi mène-t-il vraiment à une vie heureuse ? Pas du tout. La recherche sur le bonheur a identifié plusieurs facteurs qui influencent de manière significative l’état d’esprit personnel :
- Un environnement social aimant et stable : Nous sommes des êtres sociaux et rien n’influence autant notre bien-être, notre bonheur personnel finalement que les relations avec nos semblables. Cela signifie : Pour une vie heureuse, nous avons besoin de relations heureuses.
- santé mentale et physique: Ceux qui sont satisfaits d’eux-mêmes et en paix peuvent faire face aux défis plus sereinement et sont en même temps plus réceptifs aux nouveautés ou aux beaux moments. Cependant, ceux qui suppriment fréquemment les problèmes deviennent malades et insatisfaits plus rapidement. Un corps sain et sans douleur soutient notre bien-être général.
- Un T satisfaisantunactivité ou une demandeulendes fiançailles (en tant qu’emploi, mais aussi non rémunéré) : Le travail est également une pièce importante du puzzle nécessaire à une vie épanouie, après tout, de nombreuses personnes y passent une grande partie de leur vie quotidienne.
- Unabhunou le navireuhl, la vie dans une certaine mesureßen à können : Ceux qui gardent le contrôle de leur vie se sentent plus en sécurité et ont plus confiance en eux. Prendre vos propres décisions vous rend indépendant et augmente votre satisfaction.
- Les ressources financières nécessaires pour pouvoir subvenir aux besoins de base : Bien sûr, vous avez besoin d’un revenu ou d’une sécurité financière, mais l’influence de l’argent et des biens sur une vie heureuse est souvent surestimée. L’argent ne peut influencer positivement notre satisfaction que jusqu’à un certain revenu annuel : « Si nous dépassons un certain revenu, nous rajustons nos créances à la hausse », explique Ruckriegel.
La pondération de chacun des cinq points dépend de chaque individu et de ses sentiments personnels.
« Le bonheur n’est pas une quantité objective, mais notre sentiment de bonheur est unique et signifie quelque chose de différent pour chacun. La capacité d’être heureux peut être considérée comme un trait de personnalité stable. Mais cela dépend aussi de facteurs externes et de leur importance pour chacun.
Experte ElitePartner et psychologue qualifiée Lisa Fischbach
Étant donné que ces conditions externes sont influencées par les valeurs sociales et sont en constante évolution, selon Fischbach, l’expérience du bonheur change également : il existe, par exemple, des différences culturellement déterminées à partir desquelles le bonheur se nourrit.
Conseils pour le bonheur – À faire et à ne pas faire
Beaucoup de gens voient un partenariat épanouissant comme l’un des principaux critères d’une vie heureuse. Selon notre étude ElitePartner 2020, 84% des couples en Allemagne sont heureux l’un avec l’autre1. Cela ne signifie pas pour autant que les célibataires sont automatiquement mécontents : 57 % des célibataires interrogés en Allemagne, et donc plus de la moitié, se déclarent satisfaits de leur vie de célibataire.
Cela montre que, que vous soyez heureux célibataire ou dans une relation heureuse, votre bien-être individuel dépend dans une large mesure de votre attitude très personnelle envers la vie et envers vous-même, et non de l’état de votre relation. Voici nos conseils pour être heureux :
À faire – comment devenir de plus en plus heureux :
- Üpenser aux objectifs: L’immobilité nous ralentit, nous rend insatisfaits et léthargiques. Fixez-vous des objectifs réalistes que vous pouvez également atteindre et allez-y très consciemment : vous verrez que chaque pas qui vous rapproche de votre objectif vous fera particulièrement plaisir.
- aider d’autres personnes: Traverser la vie d’une manière serviable et empathique augmente énormément la satisfaction intérieure. Aider les autres de manière désintéressée sans rien attendre en retour peut vous rendre vraiment heureux. De plus, de bonnes choses arrivent souvent à ceux qui sont bons envers les autres. Si vous êtes vous-même dans le besoin, vous pouvez certainement compter sur l’aide de ceux qui vous entourent.
- faire face à vos problèmes: Quelque chose vous dérange, vous empêche de dormir la nuit et vous cause une gêne constante ? Malheureusement, la tactique de déplacement ne vous aidera pas à long terme. Traitez consciemment vos problèmes, faites-vous aider si nécessaire et essayez de trouver des solutions. Plus vous abordez les choses de manière offensante et honnête, plus elles perdent rapidement leur effet menaçant/alourdissant sur vous. Si vous apprenez par vous-même des mécanismes pour mieux gérer les expériences négatives et les revers, vous vous sentirez automatiquement mieux et vivrez plus heureux.
- Ayez confiance en vous: Tu es bien comme tu es. Même si la vie ne cesse de mettre des pierres d’achoppement sur votre chemin, vous ne devez pas douter de vous-même, mais devez toujours prendre soin de vous – car si vous ne le faites pas, qui le fera ? Vous êtes fort, courageux, aimable et unique et peu importe à quel point le fardeau semble parfois lourd : vous pouvez le faire !
À ne pas faire – ne vous gênez pas :
- Ne te compare pas aux autres: Les comparaisons sont un besoin humain, nous en avons besoin pour nous définir. Ce n’est donc pas une mauvaise chose en soi de réfléchir à ce que font les autres et comment. Mais vous ne devez pas oublier votre unicité et en aucun cas vous ne devez faire des comparaisons qui ébranlent votre confiance en vous. Au contraire, soyez toujours conscient qu’il y a beaucoup de gens qui sont plus mal lotis que vous.
- Ne vous accrochez pas au négatif: Si quelque chose n’est pas bon pour vous, alors laissez-le aller : cela peut être des habitudes, certains modèles de comportement ou des personnes autour de vous. Faites consciemment le point sur qui ou quoi pourrait vous empêcher de vivre une vie plus heureuse et essayez – si possible – de vous en éloigner.
- Ne vous laissez pas aller à trop de routines : Apportez de la variété dans votre vie et sortez parfois de votre zone de confort. En vous mettant constamment au défi, vous vous développez davantage, devenez plus fort et en même temps plus sûr de vous et plus heureux. Quiconque suit toujours des chemins anciens et bien connus finira par s’ennuyer.
- N’essayez pas les choses unchangements sur lesquels vous n’avez aucun contrôle: Si vous continuez à vouloir intervenir activement dans des choses que vous ne pouvez pas du tout influencer, vous ressentirez toujours le sentiment négatif de l’échec. Vous vous attribuez automatiquement un rôle de victime, ce que vous n’avez même pas besoin de faire. Ne vous attardez pas sur quelque chose que vous ne pouvez pas changer, concentrez-vous plutôt sur des choses que vous pouvez réellement faire changer les choses. Le sentiment d’accomplissement s’en ressent alors d’autant mieux et augmente votre satisfaction intérieure.
Pourboire supplémentaire pour Gluheureux: Une bonne dose de sang-froid est toujours utile dans tous les domaines, car le bonheur ne se force pas. Lea et Max Rabe ont aussi des conseils pour une vie heureuse dans leur chanson : « Moi aussi je vais rester détendu, ne t’accroche pas, car je sais que tu vas rester si tu te laisses faire ! »
Conclusion : ce dont vous avez besoin pour une vie heureuse
Ma maison, ma voiture, mon bateau – selon la publicité, les symboles de statut social sont la source d’une vie épanouie. Les chercheurs sur le bonheur voient cela complètement différemment. Ceux qui se concentrent trop sur les choses matérielles peuvent perdre de vue le bonheur simple. Parce que vivre une vie heureuse a principalement à voir avec votre attitude personnelle et votre façon de voir le monde et de réagir aux conflits. Ce n’est pas pour rien que le dicton dit : « Chacun est l’artisan de sa propre fortune ». Affrontez vos problèmes et défis et ne les fuyez pas – vous ne serez pas plus heureux si vous essayez d’éviter tout ce qui est négatif dans la vie. Cependant, si vous parvenez à mieux gérer les expériences négatives et à résoudre les problèmes, cela vous rend plus fort et vous vous sentez maître de votre vie. Et c’est précisément ce contrôle qui assure la sécurité et contribue à un sentiment de bonheur à long terme. Ainsi:
- pouvoir agir
- prendre des décisions en toute indépendance et ne pas agir sous contrôle externe,
- traitez les autres comme vous aimeriez être traité vous-même
- ayez confiance en vous
- et essayez toujours de rester ici et maintenant et de profiter pleinement du moment.
Plus vous êtes fort mentalement, plus vous vivrez heureux : Après tout, il n’est jamais trop tard pour commencer à vivre une vie heureuse !
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