Réconciliation - 10 conseils pour se retrouver

par les éditeurs ElitePartner

16 février 2018

Comment a-t-il pu en arriver là ? La tasse de café avait glissé de la main de Paulina. « Tu ne fais vraiment jamais attention, » dit Niklas avec colère. Et puis les choses se sont enchaînées : « C’est moi qui nettoie toujours ! » – « J’aiderai! » – « Oh, tu traînes juste au bureau ! » Crier, claquer les portes, silence. Pas de réconciliation en vue. En pleurant, Paulina a enlevé les éclats et s’est assise sur le canapé avec une nouvelle tasse de café. « Et maintenant? » elle se demandait.

Dans chaque relation, parfois ça plante. Lorsque les gens sont très proches les uns des autres, il y a toujours des frictions – la première étincelle est déjà là. Parfois, il ne couve que brièvement, mais parfois, il se transforme soudainement en une tempête de feu aux conséquences dévastatrices. Lorsqu’à un moment donné, il ne reste plus que des cendres émotionnelles, les deux partenaires se demandent : comment vous réconciliez-vous après une dispute ?

Se disputer peut être une victoire pour la relation

La qualité d’une relation ne se mesure pas à la rareté des disputes, mais à la réussite de la réconciliation : des partenaires capables de conflit se retrouvent après un conflit. Et ce n’est pas tout : votre relation en a même profité, car un conflit a été traité et – au mieux – résolu au lieu d’alourdir davantage l’amour de manière subliminale. Les partenariats dans lesquels il n’y a rien d’autre qu’une harmonie (apparente) sont plus à risque que ceux dans lesquels il y a parfois de violents éclairs et du tonnerre. Les orages purifient l’air, mais seulement si les couples ne reprennent pas comme d’habitude après la dispute.

Mais comment une approximation réussit-elle ? Nous vous proposons dix étapes cruciales sur le chemin de la réconciliation.

1. Laissez les émotions se refroidir

Tant que les tempéraments sont encore échauffés par la querelle, une véritable réconciliation n’est pas possible. Si les gens se parlaient dans cet état, ce ne serait qu’une question de temps avant que le conflit ne se reproduise. Que vous criiez votre colère, que vous vous enfermiez dans la pièce ou que vous tendiez la main à un ami, cela n’a pas d’importance – tant que vous avez la chance d’être vous-même. Et pour se calmer.

2. S’écouter pour se réconcilier après un combat

Sobre à nouveau, il est temps de réfléchir : sur quoi portait réellement la dispute ? Souvent, il y a quelque chose de complètement différent derrière la bagatelle qui a tant agacé. L’un des partenaires se sent-il injustement traité, abandonné, dépassé ? Soyez honnête : qu’attendez-vous réellement de votre partenaire ? Et que pouvait-il te vouloir ? De quoi avez-vous besoin, de quoi votre partenaire pourrait-il avoir besoin pour une réconciliation ?

3. Faites le premier pas

Un point très sensible, car il s’agit ici de bousculer l’orgueil, d’oublier sa propre blessure émotionnelle et de se rapprocher de son partenaire. Si les deux sont trop têtus et préfèrent se retirer avec défi, il n’y aura pas de réconciliation. L’amant cède !

4. Créer un cadre

Vous vous demandez : comment sommes-nous censés nous réconcilier après une vive dispute ? Dans tous les cas, la conversation ne doit pas avoir lieu entre la porte et la charnière. Dressez joliment la table, créez une atmosphère chaleureuse. Cela aide aussi certains couples si la réconciliation s’effectue en terrain neutre – dans un restaurant gastronomique, l’inhibition est plus grande à redevenir bruyant ou à fuir la situation. Peut-être trouverez-vous également un rituel de réconciliation – assis ensemble sur un banc avec vue, faire de la randonnée ensemble ou quelque chose de similaire.

5. Excusez-vous

Les lancinantes et les disputes dans une relation sont aussi si douloureuses parce que le partenaire sait assez bien où ça fait vraiment mal. En règle générale, après une telle dispute, il n’y a pas qu’un seul blessé, mais les deux ont subi leurs blessures. Passez à l’offensive, excusez-vous honnêtement et sincèrement pour ce que vous avez dit ou fait. Ce n’est qu’alors que la base de la réconciliation est créée.

6. Recherchez le contact physique

Renforcez la proximité, soit directement par le sexe maquillé, soit en mettant votre main sur le bras de votre partenaire ou en lui tenant la main. Lors du toucher et des câlins, le corps libère l’ocytocine, une hormone du bien-être, qui réduit le stress et crée une sensation agréable – la meilleure condition émotionnelle pour la réconciliation après une dispute.

7. Restez objectif dans la réconciliation

Maintenant, il est important de ne pas ajouter à nouveau d’amadou émotionnel, mais de rester aussi cool et factuel que possible. Parlez en I-messages, précisez lors de la réconciliation ce qui se passe dans votre esprit depuis la dispute : « Ça me fait mal si tu… ». Évitez de pointer du doigt («Seulement parce que vous…»), les déclarations générales («Vous le faites toujours…») et d’ouvrir des camps secondaires («En plus, vous avez…»). Écoutez votre partenaire sans l’interrompre. Laissez sa critique tenir sans vous défendre.

8. Offrez des compromis

Une réconciliation est toujours une négociation : vous voulez ceci, votre partenaire cela – quelle pourrait être une solution viable pour les deux ? Au mieux, vous avez déjà réfléchi à ce à quoi pourrait ressembler un compromis pour vous avant les pourparlers de réconciliation. Entrez également dans la conversation avec du matériel de négociation (« Si vous… alors je… »). Il est important que les deux partenaires fassent un pas l’un vers l’autre. Si l’un des deux réussit sa solution idéale à 100 %, l’autre quitte le terrain en tant que perdant – et la prochaine dispute est inévitable. Et ne cédez pas « pour la paix » tant que vous n’êtes pas satisfait du compromis. Ensuite, vous vous retrouverez après un combat.

9. Changez de place

Si vous êtes coincé à essayer de vous réconcilier après une dispute, essayez ceci : changez de place, faites semblant d’être votre partenaire et essayez de voir la situation de leur point de vue. Parfois, vous comprendrez mieux ce qu’est vraiment votre partenaire.

10. Réconcilier et pardonner

Si vous voulez vous réconcilier, le pardon mutuel ne doit pas manquer. Honnêtement, pardonnez-vous les blessures verbales dans le conflit. Surtout, cela signifie qu’une tique est effectivement faite derrière. Et non pas que vous puissiez reprocher à votre partenaire ce que vous avez dit si nécessaire.

Conclusion : voyez la réconciliation comme une opportunité de renforcer votre relation

Lorsqu’une relation se rompt après une dispute, ce n’est généralement pas à cause du conflit lui-même, mais à cause du manque de réconciliation. Ce n’est qu’ici qu’il devient clair à quel point les partenaires sont sérieux en matière d’amour – êtes-vous prêt à chercher des solutions et à faire des compromis pour le bien du partenariat ? Se remettre ensemble après une bagarre nécessite d’oublier sa fierté et de tendre la main à son partenaire. Une réconciliation réussie renforce finalement votre relation et vous donne du courage. Parce que maintenant vous savez que vous pouvez résoudre des problèmes avec votre partenaire.