Peur du premier rendez-vous ? Ces 7 rituels vous aideront

Vous avez rencontré quelqu’un en ligne, vous vous envoyez des textos depuis quelques jours, le premier rendez-vous est demain soir. Mais le simple fait de penser à apprendre à se connaître vous donne des mains moites, des palpitations et des genoux tremblants ? Grâce à nos conseils de relaxation, vous pourrez vous débarrasser de la peur du rendez-vous et attendre la rencontre avec impatience.

Qu’est-ce qui déclenche la peur de la date et comment elle se manifeste

65% des célibataires sont nerveux avant un premier rendez-vous, selon notre étude ElitePartner 2020¹.

« Un certain degré d’insécurité devant l’inconnu, c’est-à-dire le rendez-vous avec un inconnu, est normal. Cependant, ceux qui ont déjà vécu quelques mauvaises expériences, que ce soit dues à une ambiance tendue lors de la rencontre, des déceptions ou une grande excitation qui a inhibé la conversation, développent souvent la peur d’une autre rencontre négative.Ces attentes d’échec peuvent devenir un véritable handicap et mettre à rude épreuve les réunions ultérieures, voire les faire échouer en préférant annuler des dates.

Lisa Fischbach, psychologue et responsable de la recherche chez ElitePartner

Les déclencheurs typiques de la peur des rendez-vous sont les suivants :

S’inquiéter de ne pas plaire à l’autre personne ou de ne pas répondre à ses attentes
Peur de ne pas trouver de sujets adaptés ou de tomber dans un silence gêné
Préoccupations concernant le choix de la mauvaise tenue pour le premier rendez-vous
Incertitude lorsque vous êtes à nouveau célibataire après une longue relation et que votre premier rendez-vous est dans quelques années
Peur d’être rejeté ou de décevoir l’autre
Peur que l’autre personne puisse être complètement différente de ce que vous pensiez après l’avoir rencontré en ligne
Pression de l’attente que vous devez paraître absolument parfait lorsque vous les rencontrez en personne

8 conseils pour se débarrasser définitivement de la peur du rendez-vous

Si vous avez tellement peur de la première rencontre que vous préférez annuler la date, il est temps de vous détendre. Un rendez-vous est une nouvelle chance de rencontrer une personne formidable, de passer un bon moment ensemble et peut-être de se revoir quand les choses seront en harmonie des deux côtés. À partir de maintenant, vous pouvez considérer les dates comme quelque chose de complètement positif. Avec ces 8 conseils, vous pouvez entraîner votre sang-froid et être plus détendu envers les autres célibataires à l’avenir.

1. Pensez à des amorces de conversation appropriées

Si vous êtes particulièrement préoccupé par d’éventuelles pauses dans la conversation ou un silence gênant, vous pouvez facilement surmonter votre peur du rendez-vous en planifiant quelques sujets de conversation ou en apprenant à vous connaître avant la rencontre. Ceux-ci servent de support s’il y a effectivement une pause dans la conversation. En plus des sujets classiques tels que le travail ou les loisirs, il peut être utile de revoir les messages ou appels téléphoniques précédents. Y a-t-il des similitudes que vous avez déjà remarquées ? Ensuite, ils servent de bon point de départ pour les conversations.

2. Décidez de votre tenue préférée

Voici une règle générale pour réduire votre enthousiasme avant un rendez-vous vestimentaire : portez quelque chose dans lequel vous êtes à l’aise. Une robe d’été légère peut sembler aussi authentique ici qu’un jean et une simple chemise. L’essentiel est que vous soyez complètement vous-même.

3. Suggérez un endroit où vous vous sentez à l’aise

Votre café préféré au coin de la rue, où vous prenez souvent un cappuccino après le travail, vous procure-t-il un sentiment de sécurité ? Ou faites-vous régulièrement du jogging dans le parc de la ville et connaissez-vous donc de beaux sentiers de randonnée? Proposez ensuite l’un de vos lieux de bien-être comme point de rencontre. Dans votre pays d’origine, vous vous comportez d’emblée de manière plus détendue et pouvez ainsi vous débarrasser de beaucoup d’excitation.

4. Développez votre rituel personnel pour respirer profondément

Quelle ambiance vous aide à garder la tête froide dans les moments stressants ? Peut-être aimez-vous la musique classique en arrière-plan ou préférez-vous vous calmer avec un bain relaxant. Ou vous videz-vous la tête en dansant dans votre appartement sur votre chanson préférée ? Tout ce qui vous aide à réduire l’anxiété liée aux rendez-vous est la bonne chose à faire en tant que rituel de relaxation.

5. Soyez ouvert sur votre excitation avant le rendez-vous

Le moment est venu, vous vous êtes chaleureusement salués et vous êtes maintenant assis l’un en face de l’autre pour la première fois. Comme prévu, vous vous sentez si nerveux que vous ne savez même pas où mettre vos mains ? Ensuite, dites ouvertement que vous étiez assez nerveux avant cette réunion – avec votre honnête confession, vous êtes assuré de paraître sympathique.

6. Sentez-vous dans votre homologue

Peut-être que lorsque votre rendez-vous vous dira que vous êtes un peu nerveux, il admettra avec un soupir de soulagement qu’il ressent la même chose. Mais même si vous ne commencez pas la conversation avec votre enthousiasme, gardez à l’esprit que la plupart des gens sont excités avant un rendez-vous, et votre partenaire l’est probablement aussi. Ainsi, votre propre peur de la date vous semble moins grande.

7. Faites face aux petites erreurs avec humour

Même si nous souhaitons tout faire correctement lors d’un rendez-vous, cela devient parfois gênant. Le café renversé ou une blague qui ne s’est pas bien passée, ce genre de choses arrive et c’est beaucoup moins grave que ce que l’on pourrait ressentir à ce moment-là. Il est préférable de prendre une situation comme celle-ci avec humour. Si vous pouvez rire de petites erreurs lors d’un premier rendez-vous, vous montrez que vous ne vous prenez pas trop au sérieux.

8. Ne vous découragez pas

La peur d’un rendez-vous vient souvent du fait que nous attendons beaucoup trop de cette rencontre – mais en fait, il s’agit simplement d’apprendre à connaître l’autre personne sans obligation et de voir si l’alchimie entre vous deux est bonne. Donc, si cela n’a pas fonctionné pour vous ou si vous avez été rejeté, ne vous laissez pas décourager.

Conclusion : L’excitation avant la date en fait partie, mais elle peut être surmontée

Apprendre à connaître de nouvelles personnes est passionnant, surtout si vous êtes vous-même célibataire et que vous souhaitez un nouveau partenariat. En particulier, les inquiétudes concernant le rejet, les attentes excessives ou l’insécurité avant la première rencontre après une relation à long terme conduisent de nombreux célibataires à craindre la date. Et s’il n’est pas géré, cela peut même se transformer en peur des sentiments ou même en peur de l’amour. Grâce à nos conseils pour le premier rendez-vous, vous pourrez affronter vos peurs et vous impliquer pour apprendre à vous connaître avec des sentiments positifs.

le choix de la tenue préférée,
le traitement humoristique des petites fautes,
présenter également des amorces de conversation
un rituel de relaxation personnel avant le rendez-vous

vous aider à ressentir une anticipation joyeuse et une excitation au lieu de la peur de la date. Et donc rien ne s’oppose à apprendre à connaître votre nouveau partenaire potentiel.