La froideur émotionnelle - c'est à quel point elle met en danger les relations

Être émotionnellement froid signifie ne pas être capable de montrer ses émotions. Ceux qui souffrent de ce trait ont du mal à trouver un partenaire, car tout ici tourne autour des sentiments. Et même les relations dans lesquelles un partenaire est émotionnellement froid apportent souvent avec eux une grande variété de points de conflit. Ici, vous pouvez découvrir comment se manifeste la froideur émotionnelle, si vous êtes vous-même froid émotionnellement et comment vous pouvez encore gérer votre propre froideur ou celle de votre partenaire.

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Ce que signifie vraiment avoir froid

Dans la langue vernaculaire, les personnes émotionnellement froides sont souvent décrites comme distantes ou non impliquées. Par exemple, de nombreuses personnes comprennent la froideur émotionnelle comme des difficultés à exprimer leurs propres sentiments, à ressentir quoi que ce soit ou à être capables de répondre aux sentiments des autres. Même les personnes très rationnelles sont souvent jugées familièrement comme étant émotionnellement froides.

En psychologie, la froideur émotionnelle est désignée par le terme technique d’alexithymie. Il décrit l’incapacité à montrer et à comprendre les émotions. L’alexithymie est relativement courante et touche environ huit millions de personnes en Allemagne. Par conséquent, les symptômes apparaissent également avec une intensité très variable. Alors que certaines personnes au cœur froid ressentent des émotions comme la colère ou la joie et ont du mal à les exprimer correctement, d’autres ont un trait si fort qu’elles n’ont pas accès à leurs propres sentiments. Le trouble décrit également un manque d’intelligence émotionnelle – c’est ainsi que l’on appelle la capacité à reconnaître, comprendre et influencer ses propres sentiments et ceux des autres. Le froid n’est pas considéré comme une maladie.

Causes et symptômes de la froideur émotionnelle

La froideur est divisée en deux types – les formes primaire et secondaire. Le premier se développe dans la petite enfance lorsque les enfants n’apprennent pas de leurs parents comment percevoir et exprimer des sentiments. En règle générale, même dans la petite enfance, les parents donnent des noms aux émotions que les enfants enregistrent progressivement et relient à leurs sentiments avec des questions telles que « Êtes-vous heureux à ce sujet? » ou « Est-ce que ça te rend triste ? ». Cependant, si les parents eux-mêmes souffrent de dépression, de froideur émotionnelle, d’une personnalité instable ou ne développent pas un lien étroit avec leur enfant, cet enseignement émotionnel précoce n’a généralement pas lieu.

La forme secondaire, en revanche, ne survient que plus tard dans la vie après un traumatisme physique ou psychologique ou après des périodes de stress intense. La séparation des parents ou la perte d’un être cher peut déclencher la peur de la perte chez une personne, ce qui, en tant que réaction protectrice, empêche de développer trop de confiance dans les autres – de peur d’être à nouveau abandonné. Cette peur, si elle n’est pas traitée, peut se transformer en froideur. Les symptômes de la soi-disant alexithymie sont souvent similaires à ceux de la dépression, de sorte que le trouble se manifeste parfois comme suit :

Les personnes émotionnellement froides semblent souvent sérieuses, distantes ou ennuyées
Ils ont de la difficulté à faire la distinction entre les sensations physiques et les sentiments
Ils sont incapables de reconnaître et de communiquer leurs émotions
Vous ne pouvez pas comprendre les sentiments des autres
Les expressions d’affection telles que dire « je t’aime » sont rares
Les personnes émotionnellement froides agissent de manière très rationnelle et apparaissent souvent comme plus axées sur les objectifs et donc impartiales en matière de sexe.
Les personnes concernées ont du mal à distinguer si elles ressentent de l’amitié ou de l’amour pour une personne

L’autotest du froid émotionnel : souffrez-vous également d’alexithymie ?

Peut-être vous percevez-vous comme une personne plutôt sans émotion, ou avez-vous souvent entendu de votre entourage que vous sembliez distant ou très rationnel. Cela est particulièrement évident dans les relations – surtout lorsque vous êtes avec un partenaire émotionnel. Si vous avez été blessé dans des relations antérieures ou avez vécu des expériences négatives, cela peut également provoquer un certain manque d’émotion en tant que réaction protectrice afin que vous n’ayez pas à revivre la même chose lorsque vous cherchez un partenaire. Les cinq questions de notre autotest vous aideront à reconnaître si vous aussi vous êtes émotionnellement froid :

Avez-vous souvent du mal à mettre des mots sur vos propres sentiments ?
Trouvez-vous difficile de traiter avec des personnes en colère ou contrariées ?
Avez-vous généralement du mal à saisir ce que vous ressentez pour votre famille, vos amis ou votre partenaire ?
Considérez-vous souvent la proximité physique comme une fonction inhérente à une relation au lieu de vraiment en profiter ?
Vos semblables se sentent-ils souvent incompris lorsqu’ils vous parlent de leurs problèmes ?

Si trois de ces questions ou plus s’appliquent à vous, cela peut être un signe que vous souffrez de froideur émotionnelle. Dans la section suivante, vous apprendrez comment gérer au mieux cette situation.

C’est ainsi que vous parvenez à gérer votre propre froideur émotionnelle

Même si l’alexithymie n’est pas considérée comme une maladie, elle pose de grands défis aux personnes touchées dans les domaines sociaux et les relations. Dans tous les cas, la première étape est de reconnaître et d’accepter que vous avez un accès plus difficile aux émotions que beaucoup d’autres personnes. Une froideur émotionnelle faiblement développée résulte parfois uniquement du fait que vous n’avez jamais appris à montrer des sentiments ou à les gérer. Dans notre société, les hommes en particulier ont tendance à voir comme une faiblesse d’être émotif, ils sont donc plus souvent perçus comme émotionnellement froids. Dans ce cas, vous seul pouvez réussir à mieux accéder progressivement à vos propres sentiments et à ceux des autres en entraînant votre empathie. Vous pouvez le faire, par exemple, en traitant davantage de vous-même et de votre vie intérieure, en améliorant vos compétences en communication grâce à beaucoup de pratique et en passant beaucoup de temps avec d’autres personnes.

La psychothérapie aide généralement dans les cas graves de froideur émotionnelle. La thérapie est particulièrement recommandée si vous souffrez également de troubles psychosomatiques tels que des maux de tête constants, un manque de sommeil ou des douleurs abdominales pour lesquelles il n’y a pas de causes physiques. Sous la direction d’un professionnel, vous apprendrez à gérer vos propres sentiments, à mieux vous entendre dans votre environnement social et à avoir des relations épanouissantes.

Froideur émotionnelle dans la phase d’apprentissage – est-il possible de créer un lien ?

Construire un lien émotionnel avec une personne émotionnellement froide est assez difficile, car apprendre à la connaître ne suit pas nécessairement le schéma que nous connaissons. S’il est naturel pour vous de parler de vos propres sentiments après la première rencontre et de transmettre à l’autre ce que vous ressentez pour lui, de telles conversations sont très difficiles pour les personnes émotionnellement froides. Vous ne pouvez pas formuler vos propres sentiments, et votre interlocuteur peut même prendre ses distances de peur de ne pas pouvoir faire face à la proximité qui se développe. Une telle distance ou l’évitement des conversations émotionnelles vous donne rapidement le sentiment que l’autre personne n’a pas d’intentions sérieuses, la peur de l’engagement ou seulement peu d’intérêt pour vous – la base parfaite pour les malentendus. Il existe quelques astuces pour apprendre à se connaître et vivre ensemble malgré la froideur émotionnelle qui facilitent la connaissance et le vivre ensemble :

Encouragez les conversations empathiques pour mieux comprendre les façons de penser et les perspectives de chacun et pour vous rapprocher.
Montrez à votre homologue autant d’empathie que possible. Parce que ce n’est pas parce qu’il ne peut pas exprimer ses sentiments qu’il ne ressent rien. Votre empathie l’aidera à se sentir accepté et à soulager les tensions.
N’exercez pas de pression sur une personne émotionnellement froide et évitez de la harceler avec des questions sur son état émotionnel. Sinon, il se sentira harcelé et prendra encore plus de distance.
Essayez de ne pas prendre personnellement le manque d’émotion de votre partenaire, mais ne supprimez pas non plus vos propres besoins. S’il vous manque quelque chose, communiquez-le honnêtement et de manière compréhensive – de préférence avec des solutions concrètes que vous pouvez essayer ensemble.

En particulier, le fait que les personnes émotionnellement froides agissent de manière plus appropriée dans les affaires intimes et demandent donc rarement une proximité physique comme des câlins, des baisers ou se tenir la main met souvent à l’épreuve la connaissance et les relations. Parce qu’un comportement émotionnellement froid peut vous amener à vous sentir mal aimé ou insuffisant en tant que partenaire et à douter de l’affection de l’autre personne. Si vous pensez que le fait d’être avec une personne émotionnellement froide vous perturbe trop à long terme, vous devriez envisager de rompre pour votre propre bien.

Conclusion : Être émotionnellement froid est difficile, mais pas un critère KO

Démontrer vos sentiments l’un pour l’autre avec de petits gestes ou de la tendresse, être capable de parler ouvertement de vos propres émotions et voir votre partenaire montrer de la sympathie dans les phases difficiles – pour beaucoup de gens, c’est exactement ce qu’est une relation. Cependant, si vous êtes émotionnellement froid et que vous ne pouvez pas montrer vos propres sentiments ou reconnaître ou comprendre les émotions des autres, vous faites face à un obstacle majeur, car les attentes relationnelles classiques sont difficiles à satisfaire de cette manière. Mais quelle que soit sa force, la froideur émotionnelle peut être bien traitée, que ce soit en entraînant votre intelligence émotionnelle seule ou par un soutien professionnel. Quiconque parvient à développer beaucoup d’empathie, à minimiser la pression et à stimuler à plusieurs reprises des conversations empathiques peut également être très heureux dans une relation avec une personne émotionnellement froide.