Jaloux de votre ex – que faire à ce sujet

Le passé amoureux du partenaire est souvent un sujet sensible, rien que la pensée de l’ex nous excite. Mais pourquoi réagissons-nous si jalousement aux ex-relations, même si elles sont terminées depuis longtemps ?

Qu’est-ce qu’elle a que je n’ai pas ? Pourquoi a-t-il toujours des réponses aussi intelligentes ? Tout le monde a toujours plus de chance que moi. Il existe de nombreux types de jalousie. Elle affecte toutes nos sphères émotionnelles et se produit dans les familles, dans les amitiés et surtout dans les relations. C’est un sentiment impitoyable qui nous perturbe, nous stresse et nous paralyse et que presque tout le monde a connu sous une forme ou une autre. Surtout dans les relations amoureuses, être jaloux de votre ex peut vous mettre de mauvaise humeur. Mais pourquoi devons-nous constamment penser aux anciens partenariats de notre nouvel amour, même s’ils ont disparu depuis longtemps ? Lisez nos conseils sur la façon de gérer la jalousie des relations précédentes ici.

Pourquoi sommes-nous si jaloux de l’ex?

« Une passion qui cherche ardemment ce qui crée la souffrance » – ce que l’écrivain autrichien Franz Grillparzer a si bien décrit avec sa citation bien connue au 19ème siècle n’a pas perdu sa validité aujourd’hui. Parce qu’être jaloux d’un ex est aussi vieux que l’amour lui-même et s’accompagne souvent d’émotions fortes pour une personne en particulier. Plus nous vieillissons, plus nous, mais aussi notre partenaire, avons déjà acquis des expériences avec quelqu’un d’autre dans le passé – ce n’est souvent pas une bonne idée. La jalousie après une rupture est toujours là, même si nous sommes désormais à ses côtés. Mais pourquoi cette pensée nous dérange-t-elle autant ?

La réponse se trouve généralement en nous-mêmes.

La jalousie s’accompagne d’une forte peur de la perte.

Si nous sommes jaloux de l’ex ou de l’ex, c’est un signe de notre propre insécurité. Parce que nous savons souvent par notre propre expérience à quel point les relations passées peuvent avoir un effet durable sur vous : les relations amoureuses sont comme presque rien d’autre capables d’évoquer les sentiments les plus intimes en nous. «Nous partageons notre être le plus profond avec une personne, lui donnons un aperçu de ses faiblesses et de ses sentiments de honte, nous montrons nus et sans protection. Quand on aime, on renonce à une partie de notre indépendance psychologique », explique notre psychologue diplômée Lisa Fischbach. Retrouver cela après une rupture prend du temps, toujours accompagné de souvenirs de votre ex-partenaire.

De plus, les raisons pour lesquelles vous aimiez votre ex ne disparaissent pas du jour au lendemain. L’idée que notre partenaire partage des sentiments aussi profonds avec une autre personne nous blesse et nous déstabilise. Et soudain toutes ces questions bourdonnent dans nos têtes : qu’ont vécu les deux ensemble ? C’était mieux avec lui qu’avec moi ? L’ex-partenaire lui manque-t-il encore ? La jalousie des relations antérieures est souvent liée à notre doute de soi. Alors comment devenir maîtres de cette émotion implacable ?

Comment gérer sainement la jalousie après une rupture ?

Pour que le nouveau partenariat ne souffre pas de la méfiance à l’égard des relations précédentes, il est important de s’en occuper intensément et de vous-même. Pourquoi es-tu jaloux de l’ex ou de l’ex ? « C’est un conglomérat de sentiments différents. Elle peut être colorée par la colère, le doute de soi, la peur de la perte, l’envie et la possessivité », explique Fischbach.

« Ceux qui font face à leurs sentiments peuvent en apprendre beaucoup sur eux-mêmes. N’ai-je pas suffisamment pris soin de moi dans la relation précédente pour avoir maintenant ces impulsions négatives ? Un regard plus profond fait souvent mal, mais permet aussi un développement personnel.

Parce que seuls ceux qui s’acceptent et apprécient leur propre valeur ont la confiance en eux pour gérer le passé amoureux de leur partenaire de manière détendue.

4 conseils pour sortir du piège Jalous of Ex

1. Ne te compare pas à l’ex : « La première chose à faire est de changer de point de vue. Regarder constamment son ex ne fait que blesser et alimente la comparaison de se sentir inadéquat », conseille l’expert Fischbach. « La meilleure chose à faire quand on est jaloux après une rupture, c’est de se remettre dans sa propre lumière. Comment retrouver ma souveraineté psychologique et ma satisfaction personnelle, que puis-je faire pour moi ? »
2. tenez-vous-y : Parlez ouvertement avec votre partenaire de vos peurs et de vos insécurités. S’il sait ce qui se passe dans votre tête à certains moments liés à l’ex, il pourra mieux vous comprendre et comprendre vos réactions. Donnez-lui une chance de vous calmer, de vous expliquer les situations et de vous rassurer. De cette façon, vous pouvez éviter les disputes et les escalades à l’avance et vous ne courez même pas le risque d’être jaloux de votre ex.
3. Acceptez le passé : Rappelez-vous toujours que votre partenaire a droit à son propre passé. Enfin, les relations passées l’ont façonné et ont fait de lui la personne qu’il est aujourd’hui et que vous aimez. Et toi aussi tu as une histoire et peut-être des relations derrière toi. Alors oubliez de vous perdre dans des actes de vengeance et évitez de rendre votre ex-mari jaloux.
4. avoir la foi : Dans une conversation avec votre partenaire, assurez-vous qu’aucun héritage ne pèse sur votre relation. Si votre partenaire a travaillé et fermé ses relations passées, il n’y a aucune raison d’être jaloux de l’ex.

La jalousie des relations antérieures peut aussi avoir des côtés positifs

Dès que nous sentons la concurrence, un changement de perspective s’opère et nous revoyons notre partenaire à travers les yeux d’un tiers. Tous les avantages que nous aimons chez notre partenaire, mais qui sont devenus habituels et évidents avec le temps, nous les percevons à nouveau objectivement et savons exactement ce que nous avons en lui. En étant jaloux de notre ex, on se rend compte que l’affection de notre partenaire n’est pas à prendre pour acquise. Cela peut certainement être une incitation à redoubler d’efforts pour votre partenaire et ainsi apporter une bouffée d’air frais dans la relation.

Conclusion : Jaloux des ex-relations ? Croyez en vous!

Ressentir une certaine méfiance à l’égard des ex-relations est quelque chose que presque tout le monde sait et c’est une réaction très humaine. Mais ne laissez pas cette émotion forte vous contrôler, mais restez fidèle à ce que vous êtes et prenez soin de vous. Tout le monde peut apprendre à contrôler le sentiment. Une forme saine d’acceptation de soi et d’amour de soi est cruciale face à la jalousie des relations précédentes. Ne vous comparez pas – vous êtes unique et c’est exactement pourquoi votre partenaire est avec vous. Parlez-lui ouvertement de vos insécurités et essayez d’accepter que chacun a droit à son propre passé. Et même si nous sommes jaloux de l’ex de temps en temps : réalisez toujours que vous avez quelque chose que l’ex n’a pas – à savoir votre partenaire. Et vous l’avez parce que vous le valez bien.

Faites le premier pas vers une vie heureuse à deux !

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