Social Distancing: Single sitzt alleine zu Hause

Isolement social – comment vous pouvez vous aider maintenant en tant que célibataire

Les célibataires en particulier sont socialement très isolés compte tenu de la situation actuelle. Se retrouver entre amis, aller au cinéma ou passer une soirée à la salle de sport ne sont actuellement pas possibles pour tout le monde. Que signifie un tel isolement social d’un point de vue psychologique ? Une conversation avec la psychologue et responsable de la recherche chez ElitePartner Lisa Fischbach.

Madame Fischbach, à quoi mène l’isolement social à long terme, comme nous le vivons actuellement?

Un retrait involontaire de la vie sociale sur une plus longue période de temps est un très grand défi pour la plupart d’entre eux. La rupture avec la vie normale est irritante, car les habitudes doivent être abandonnées immédiatement et il n’y a toujours pas de concepts et d’idées internes sur la façon de faire face à la nouvelle situation. Cela nécessite un haut niveau d’adaptation psychologique, car il n’y a pas de connaissances empiriques sur lesquelles s’appuyer. Nous n’avons donc aucune stratégie pour faire face à la situation actuelle, qui peut causer un stress énorme.

De plus, nous vivons beaucoup d’incertitude et de peur face à la pandémie de corona, une incertitude sur le cours, mais aussi des préoccupations sanitaires et souvent existentielles. La première réaction psychologique dans un tel cas est une forme de choc : on se sent à la merci, incapable d’agir et impuissant. Mais la plupart d’entre eux gagnent en confiance dans leurs actions au jour le jour, développent une attitude envers le sujet, sentent comment la normalité revient pas à pas dans la vie quotidienne. Cela vous permet également de penser plus clairement.

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Et qu’est-ce que la distanciation sociale déclenche en particulier pour les célibataires qui vivent seuls ?

Cela dépend entièrement de la satisfaction des célibataires dans leur vie et de la façon dont ils ont appris à prendre soin d’eux-mêmes, même lorsqu’ils sont sans partenaire. Mais bien sûr, être coupé de la vie sociale en plein air frappe durement les célibataires d’une manière particulière, après tout, ils sont confrontés à leur manque de partenaire. Cependant, de nombreux célibataires, en particulier des femmes, ont un haut niveau de compétence unique, qui se nourrit de contacts sociaux durables, ils cuisinent pour eux-mêmes et se mettent à l’aise. Cela peut avoir un effet compensateur au fil du temps, également parce que des contacts intensifs peuvent être établis par téléphone ou par vidéo. Mais à long terme, ce silence et le retrait actuellement nécessaire du public est un fardeau pour beaucoup – et les sentiments de solitude s’intensifient. Quiconque était auparavant mécontent de sa vie sans être ensemble comme une seule personne peut maintenant éprouver de graves sentiments de solitude.

Pourquoi est-il si difficile pour les gens d’être seuls pendant de longues périodes ?

Les gens sont des êtres sociaux qui se connaissent et se ressentent à travers des relations interpersonnelles. La recherche a montré que le manque de contact, de partage et de toucher peut conduire à la solitude et à la dépression. Le dicton « Un chagrin partagé est un chagrin divisé par deux » révèle à quel point il est plus facile de parler aux gens de soucis, de besoins et de sentiments. Nous continuons à développer notre personnalité, car nous sommes reflétés dans le dialogue avec un proche confident ou partenaire et encouragés à changer de perspective. Nous faisons l’expérience de l’attention et de la résonance et sommes confirmés tels que nous sommes – dans notre humanité. Dans vos quatre murs, vous êtes seul avec vous-même, vous ne parlez pas, vous n’êtes pas regardé par les autres, vous ne vous sentez pas vu dans le vrai sens du terme. C’est difficile à long terme.

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Comment parvenez-vous à maintenir un sentiment d’appartenance même en période d’isolement social ?

Puisqu’il n’y a aucune possibilité de rencontrer d’autres personnes, vous devez apporter une vie sociale dans votre espace de vie d’une manière différente. La variété des médias offre de nombreuses occasions d’échanger des idées avec d’autres, de partager des soucis et des besoins, d’apprendre les uns des autres. À l’heure actuelle, la grande majorité a de plus en plus besoin de parler aux autres des effets de Corona, que ce soit pour acquérir de nouvelles connaissances ou simplement pour sentir qu’ils ne sont pas seuls. Face à une menace extérieure, la volonté de se montrer solidaire de l’intérieur augmente – en d’autres termes, beaucoup s’ouvrent plus qu’en temps normal, s’intéressent à de nouveaux contacts et à des échanges spontanés. Parce qu’en ce moment il y a un thème commun, que vous soyez célibataire, en couple, grand ou petit, jeune ou vieux : Comment vivez-vous à l’époque de Corona ? Qui relie, même au-delà des limites du salon.

En plus du sentiment de solitude, de nombreuses personnes éprouvent actuellement un sentiment de panique face à la situation de l’actualité. Quels conseils donnez-vous aux célibataires pour éviter de tomber dans l’anxiété en premier lieu ?

Le sujet du coronavirus domine le paysage médiatique et les reportages monothématiques subjectivement ressentis facilitent la spirale négative. Elle rétrécit encore plus la vision de la situation dramatique. L’incertitude sur l’évolution de la crise et le manque de lumière à l’horizon sont particulièrement stressants. Une perte de contrôle peut en résulter, un déclencheur clé de l’anxiété et de la panique. Il est donc important de se libérer activement de cette transe problématique en se tournant consciemment vers d’autres sujets. Même s’il semble presque contraire à l’éthique pour le moment de traiter de sujets plus légers, c’est tout à fait exact. S’éteindre, regarder une comédie, rire avec des amis au téléphone, faire quelque chose de bien pour soi ou planifier ce que l’on a envie de refaire quand le pire sera passé devrait faire partie intégrante de la vie de tous les jours. Et le plus important : parler ou écrire à d’autres personnes, sentir la vie revivre à la maison.

Les célibataires peuvent-ils aussi utiliser la crise comme une opportunité pour eux-mêmes ? Si oui, dans quelle mesure?

Quiconque parvient à traverser seul la situation actuelle ou même à l’utiliser positivement en tant que célibataire en bénéficiera de plusieurs manières. Rien ne donne plus confiance en moi que de réaliser : je l’ai fait tout seul, je peux le prendre moi-même, j’ai appris qui je suis et ce dont j’ai besoin. Si la situation professionnelle le permet, je ne peux que conseiller aux célibataires d’utiliser le temps de l’isolement, de prendre soin d’eux, de faire le bien, d’essayer de nouvelles choses dans la mesure du possible – mais aussi de réfléchir à leur propre situation et objectifs. Cela vaut également pour le domaine du partenariat. Les célibataires ont désormais la possibilité de réfléchir à ce qui est vraiment important pour eux et au type de partenaire qu’ils souhaitent à leurs côtés. Si vous savez cela, vous êtes dans une bien meilleure position pour trouver la bonne personne.

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Dans quelle mesure les rencontres en ligne peuvent-elles être utiles en ce moment ?

Utiliser les possibilités des rencontres en ligne a maintenant du sens pour de nombreuses raisons. Pour beaucoup, la phase actuelle de pause renforce le sentiment de vouloir se reconnecter – un motif qui est souvent éclipsé dans la vie quotidienne stressante. Sur Internet, vous pouvez rechercher un partenaire en toute sécurité et confortablement depuis votre canapé. Même si tous les contacts sociaux doivent actuellement être réduits au minimum, les célibataires ont la possibilité de se connaître en ligne – au lieu de se rencontrer, les contacts peuvent être approfondis par des rendez-vous écrits, téléphoniques ou vidéo. De plus, les offres comme ElitePartner s’adressent aux personnes qui ont l’intention d’établir une relation. C’est l’occasion de faire plus attention aux profils, de se connaître encore plus intensément et simplement d’être plus à l’écoute l’un de l’autre. Cela peut prendre quelques semaines avant que vous ne vous rencontriez pour la première fois, alors pourquoi les célibataires ne devraient-ils pas commencer maintenant ? Bien que je conseille généralement de ne pas attendre trop longtemps avant de se rencontrer, à un moment où ce n’est tout simplement pas possible, il y a quelque chose de précieux et d’attirant dans le temps partagé et apprendre à se connaître lentement. La renaissance des bonnes vieilles vertus peut vraiment être considérée comme la bonne chose à propos des mauvaises de cette époque.

Merci pour l’interview, Mme Fischbach!

Psychologue Lisa Fischbach

La psychologue qualifiée Lisa Fischbach travaille chez ElitePartner depuis plus de 15 ans en tant que responsable de la recherche et de la mise en relation et est la rédactrice en chef de l’étude ElitePartner publiée chaque année, qui est représentative de la population. En outre, la native de Cologne travaille comme thérapeute de couple et coach pour célibataires dans son propre cabinet à Hambourg et soutient les célibataires sur la voie d’un partenariat heureux ou conseille les couples pour surmonter les petites et grandes crises.

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