Conversation clarifiante | Cela fonctionne avec ces 5 étapes!

Une conversation clarifiante – toujours nécessaire dans une relation. Que les conflits couvent ou aient éclaté impulsivement dans un orage : parler aide. Mais comment représenter votre propre point de vue et trouver une solution sensée avec l’autre personne sans que la conversation ne dégénère ou ne se termine par un silence offensé ? L’experte et psychologue ElitePartner Lisa Fischbach a le guide étape par étape pour vous.

Table des matières:

Une conversation clarifiante dans la relation: les avantages les plus importants

Chaque relation comporte un certain potentiel de conflit. C’est tout à fait normal : après tout, deux personnes créent une vie ensemble et apportent des caractéristiques, des points de vue et des besoins différents dans le partenariat. Quiconque a régulièrement une conversation clarifiante dans la relation n’a pas à craindre que des non-dits mijotent sous la surface et finissent par exploser. Même si un couple a fondamentalement beaucoup en commun, des événements dramatiques peuvent soudainement créer des frictions. Dès que les circonstances de la vie changent, les deux partenaires doivent renégocier de nombreux détails jusqu’à ce que la vie quotidienne se soit calmée. Une conversation clarifiante dans la relation est un outil important pour représenter ses propres idées et éviter les escalades.

Exemples nécessitant une prononciation :

Transition des rencontres aux relations quotidiennes
emménager ensemble ou déménager
naissance d’un enfant
besoins de garde des parents
problèmes scolaires des enfants
Fondation d’une famille recomposée
séparation

Quand faut-il aborder les problèmes dans la relation – et quand il vaut mieux ne pas

Dans le meilleur des cas, une discussion aboutit à une solution satisfaisante pour les deux partenaires. Lorsqu’il s’agit d’un sujet aigu, vous ne devez pas interrompre la conversation sur votre genou et ne pas donner suite à une dispute émotionnelle dans la relation.

« Même si dans certaines situations l’impulsion pousse à une conversation spontanée, la répression d’un problème de fond ou d’un conflit en plein essor entre porte et charnière est à éviter à tout prix. Il s’avère souvent utile d’aborder la question dans une situation émotionnellement stable à distance de l’occasion.

Experte ElitePartner et psychologue Lisa Fischbach

Cependant, les problèmes aigus ne doivent pas être reportés trop longtemps, afin que le conflit sous-jacent ne mijote pas trop longtemps. Il vaut également la peine de choisir le bon environnement. « Une bonne atmosphère détendue et calme sans pression sur les délais est propice à une conversation clarifiante au sein de la relation. Les sources d’interférence telles que les téléphones doivent être éteintes et les enfants doivent être pris en charge ou éloignés de la maison afin de pouvoir parler sans être dérangés. », conseille Lisa Fischbach.

Étape par étape : avoir une conversation de clarification

Prendre la parole est l’un des plus grands défis pour de nombreux couples. Il n’est pas rare que des explosions émotionnelles ruinent même les meilleures intentions de rester objectif. Vous devez d’abord trouver un moment approprié, prendre rendez-vous et élaborer un calendrier approximatif. Ici, vous pouvez lire comment mener une conversation relationnelle étape par étape sans risquer d’autres conflits et blessures.

Étape 1 : Préparez-vous à la conversation de clarification de la relation

L’idée de préparer une conversation avec votre partenaire comme vous le feriez pour un entretien d’embauche peut sembler étrange au premier abord. Cependant, il ne s’agit pas d’établir un ordre du jour et de travailler sur des points. Il est plutôt important de comprendre le sujet et de réfléchir aux messages que vous souhaitez transmettre. Lisa Fischbach explique : « Une conversation clarifiante dans une relation a besoin d’une part d’une structure suffisante pour qu’elle ne se perde pas en largeur, mais d’autre part de suffisamment de liberté pour que les deux partenaires aient suffisamment d’espace pour leurs sentiments et leurs pensées. »

Étape 2 : Donnez un titre à la discussion sur la relation

La tête d’affiche de la conversation est utile à la fois pour vous et pour votre partenaire. « Il sert de guide à l’autre », explique la conseillère aux couples. De cette manière, il est également possible d’éviter que des sujets sensibles du passé ne boycottent la discussion clarifiant la relation. Le titre aide à continuer à se concentrer sur le conflit actuel au lieu de s’enliser dans de vieilles histoires.

Étape 3 : Soulignez votre volonté de trouver une solution commune

Le début de la conversation détermine la teneur de la conversation relationnelle. Une voix calme et des mots bien choisis créent une atmosphère agréable. « C’est bien d’exprimer dès les premières phrases à quel point la clarification est importante pour vous », explique Lisa Fischbach. De cette façon, vous mettez l’accent sur votre volonté de trouver une solution, ce qui rend également l’autre personne confiante et transmet une humeur et une base positives dans la relation.

Étape 4 : Revenez toujours au niveau factuel

Néanmoins, il peut arriver dans une conversation clarifiante au sein de la relation que les sentiments s’intensifient sur certains sujets. « Il est conseillé d’éviter largement les déclencheurs connus de stress relationnel et de ne pas être irrité par les provocations », explique Lisa Fischbach. L’apparition du niveau méta est toujours désescalade. Décrivez ce que vous vivez actuellement dans la situation et ce que vous en pensez », conseille notre psychologue. Les accusations, d’un autre côté, ne font que créer de la pression – et le partenaire s’oppose au lieu de s’impliquer dans vos préoccupations.

Étape 5 : En cas de différend, acceptez de poursuivre la conversation de clarification au sein de la relation

Si la conversation devient incontrôlable malgré toutes les bonnes intentions, la seule chose qui aide généralement est d’interrompre la conversation. « Dans des situations émotionnellement très agitées, aucune solution sensée n’est trouvée et il n’y a généralement que plus de blessures », prévient Lisa Fischbach. Si votre partenaire est bouleversé, expliquez calmement que vous vous sentez mal à l’aise dans une telle atmosphère et que vous ne voulez pas aborder les problèmes de la relation tant que les choses ne se sont pas calmées. Si vous êtes vous-même celui qui a quitté le niveau factuel, vous devriez prendre le temps de réfléchir. « Souvent au cours de la conversation, nos propres implications émotionnelles deviennent plus claires », explique Lisa Fischbach. Dans ce cas, une deuxième tentative peut avoir lieu à un niveau plus prometteur.

Conclusion : les conversations clarifiantes enrichissent la relation

Dans chaque relation, il y a de temps en temps des problèmes conflictuels que vous devez résoudre avec votre partenaire. Cependant, lorsque les émotions sont fortes, ce n’est pas le bon moment pour cela. Au lieu de cela, vous devriez donner à la relation du temps et de l’espace pour clarifier la conversation. En tant que couple, vous pouvez développer une saine culture de la dispute en développant une compréhension de vos propres besoins et de ceux de l’autre et en gardant à l’esprit les étapes suivantes :

Formulez des messages clés et donnez un titre à la conversation
Créer une atmosphère initiale positive en signalant la volonté de l’autre personne de trouver une solution
Ne vous laissez pas provoquer et revenez toujours au niveau factuel
Abstenez-vous des accusations et parlez dans les messages I
En cas de déchaînement émotionnel, mettez la conversation en attente et réfléchissez à ce qui n’a pas fonctionné pour mieux faire la prochaine fois

Ne considérez pas une conversation clarifiante au sein de la relation comme un problème, mais comme la discipline suprême de la communication entre hommes et femmes. Si vous abordez la conversation avec une attitude positive et détendue et que vous êtes sensible à votre partenaire, à ses arguments et à ses points de vue, même les arguments peuvent enrichir et renforcer votre relation.