Comment les femmes peuvent y faire face

Cela a commencé avec cette photo montrant l’arrière de sa tête : Martin, de tous les gens, qui avait toujours été si fier de ses boucles épaisses, s’est considérablement éclairci. Puis la lettre de la caisse d’assurance maladie, qui voulait l’informer sur les maladies de la prostate. Et la réunion de lycée de 30 ans où tout le monde avait l’air si vieux. Soudain, l’homme est tombé dans une crise de la quarantaine. Martin est mécontent de lui-même. Et le monde. Et aussi avec sa relation.

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Crise de la quarantaine chez les hommes – qu’est-ce que c’est réellement?

ménopause. Un terme qui n’est longtemps apparu que dans le vocabulaire féminin : les changements hormonaux dans le corps donnent aux femmes une crise de la quarantaine, car elles souffrent de bouffées de chaleur et de sautes d’humeur au milieu de la vie. La peau et les cheveux deviennent plus fins, le sommeil s’aggrave, le métabolisme diminue. Une phase qui implique souvent de repenser : comment gérer le temps ? Qu’est-ce qui compte dans la vie ? Ce qui reste? Entre-temps, cependant, des recherches ont montré que les hommes peuvent également avoir la crise de la quarantaine. Que vous soyez marié ou célibataire à partir de 40 ans, il a été prouvé que la production de l’hormone sexuelle testostérone diminue, un homme sur dix souffre d’épuisement, de sautes d’humeur et d’apathie. Le tonus musculaire et la peau se relâchent, les cheveux s’affinent. Semblable à la ménopause chez les femmes, les médecins parlent d’andropause. Ou juste à propos de la crise de la quarantaine chez les hommes.

« A cette époque, de nombreux hommes ont déjà atteint les objectifs les plus importants de la vie. Malgré cela, ils sont en proie à des doutes sur la relation et d’autres domaines de la vie et ont le sentiment que les meilleures années sont passées. De ce fait, il y a une envie de sortir du quotidien et des contraintes.

Lisa Fischbach Psychologue et experte ElitePartner

Les hommes en crise de la quarantaine

Parallèlement aux changements physiques, les crises de la quarantaine chez les hommes affectent également leur psychisme. « Beaucoup d’hommes entre la fin des années 30 et la cinquantaine ressentent le besoin de faire le point et se posent la question du sens de la vie », explique notre psychologue Lisa Fischbach. C’est une phase de bouleversement interne, les points se réajustent. Et certains hommes changent complètement de piste.

De nombreux clichés de la crise de la quarantaine d’un homme deviennent réalité : il achète une moto ou une biplace, remet soudain le blouson en cuir de sa phase rebelle et écoute la musique de son fils. Il est flatté par l’attention de sa nouvelle jeune collègue, alors il l’invite de temps en temps pour un verre après les heures. Et parfois, il pense en silence à ce que ce serait : quitter la femme et tout recommencer avec la jeune femme : la vie 2.0. « Typique », dit Lisa Fischbach.

« Dans cette phase, les hommes veulent souvent se prouver qu’ils se sentent encore jeunes et le démontrer à l’extérieur. Ils font semblant d’être jeunes, changent de garde-robe avec désinvolture, se teignent les cheveux, se font faire des liposuccions ou transpirent au gymnase.

Symptômes de la crise de la quarantaine chez les hommes

Pour certains, la crise éclate plus tôt, pour d’autres plus tard. Et certains hommes non plus. Vous pouvez utiliser cette liste de contrôle pour vérifier si la crise de la quarantaine de l’homme a commencé : avec laquelle de ces affirmations seriez-vous immédiatement d’accord ?

Je suis souvent insatisfait sans vraiment savoir pourquoi
Ma vie n’est que routine
Encore et encore, je me demande quelles décisions dans ma vie je n’aurais pas dû prendre
Je dors moins bien qu’avant à cause de la crise de la quarantaine en tant qu’homme
De temps en temps, je pense à ce que ce serait d’arrêter complètement
Quel est le sens de la vie? je me le demande souvent aussi
Dans le travail, des collègues beaucoup plus jeunes sont soudainement en charge
Je suis moins actif sexuellement qu’avant
Je me demande combien de temps il me reste
j’ai peur de vieillir
Les changements au travail deviennent de plus en plus difficiles pour moi
Le meilleur de la vie est maintenant derrière moi
Je ne peux souvent pas me résoudre à faire de l’exercice, à faire quoi que ce soit ou à sortir le soir
Parfois je ne me sens plus à la hauteur des exigences envers moi
Quand j’avais 20 ans, j’imaginais ma vie très différente

Vous avez coché plus de huit énoncés ? Alors il n’est pas improbable que vous soyez coincé dans la crise de la quarantaine de l’homme. Ne t’inquiète pas! Ce n’est pas une raison pour tirer les couvertures sur votre tête. « Vieillir n’est pas pour les lâches » était le titre de Joachim « Blacky » Fuchsberger dans sa biographie, et il avait raison : affronter le processus de vieillissement au lieu de le nier demande du courage.

Crise de la quarantaine, était nonne ?

La crise de la quarantaine des hommes est un défi que la vie leur présente – à un moment où beaucoup de choses changent pour eux : les enfants déménagent et leurs propres parents ont besoin de soins. Dans le travail, les jeunes collègues gravissent les échelons, et parfois les employés plus âgés sont ouvertement considérés comme un « fardeau » pour l’entreprise. La fin de la vie – cela semble soudain si proche. Et les rêves du passé si loin.

Mais au lieu de se livrer au chagrin, il vaut mieux voir tous les symptômes de la crise de la quarantaine d’un homme comme un signal pour recommencer. « Une crise de la quarantaine peut aussi être une opportunité », explique notre conseillère aux couples Lisa Fischbach. « La phase transitoire de l’âge mûr conduit souvent à la maturation intérieure. Surtout quand il y a un partenariat épanouissant et une vie professionnelle décente. Il s’agit maintenant de planifier les décennies à venir de manière à ce qu’elles conservent leur valeur. Eveil au lieu d’une humeur apocalyptique.

La crise de la quarantaine chez les hommes : la femme à ses côtés comme aide de crise

La mauvaise nouvelle d’abord : la crise de la quarantaine – comme pour les femmes – ne se termine généralement pas en quelques mois. La durée de la crise de la quarantaine d’un homme peut aller jusqu’à dix ans. Voici comment sa femme peut l’aider à traverser cette phase :

développer la compréhension
Réalisez les changements qu’il traverse. Pour les hommes en pleine crise de la quarantaine, la perte de force musculaire, de forme physique et souvent aussi de puissance sexuelle est un fardeau complètement différent de celui des femmes. Beaucoup craignent pour leur masculinité et qu’ils ne répondent plus à certaines attentes de rôle. Cela l’aide si vous faites preuve de compréhension – et en même temps l’encouragez dans les choses qui comptent vraiment.
Écouter la crise de la quarantaine de l’homme
S’il prévoit des changements, ne les rejetez pas immédiatement avec ce que vous considérez comme des arguments rationnels. Écoutez-le ouvertement et impartialement. Montrez-lui que vous vous souciez de ce qu’il pense.
Être tolérant
Est-il impatient, agité et visiblement malheureux ? Essayez de ne pas prendre chaque mot personnellement, il ne voulait certainement pas dire certaines choses telles qu’elles sont apparues. Et quand il regarde des femmes plus jeunes ou flirte par-dessus la clôture avec le nouveau voisin : la confirmation de l’extérieur aide l’homme à traverser la crise de la quarantaine. Essayez d’y aller doucement. S’il dépasse les limites, vous devez bien sûr soulever le problème – mais objectivement et dans un moment calme.
Encourager
Le week-end improvisé à la montagne, une rencontre entre amis : ne le laissez pas se terrer. Peut-être qu’il a juste besoin d’un coup de pouce dans la bonne direction de temps en temps.
partager
Il veut soudainement faire à nouveau quelque chose physiquement pour lui-même, veut se remettre en forme ? Très bien, car il a été prouvé que l’entraînement musculaire et d’endurance réduit les symptômes de la crise de la quarantaine chez les hommes, leur fait du bien physiquement et améliore également leur humeur. Achetez un vélo de course et partez à la conquête des environs. Ou vous pouvez également vous inscrire à un abonnement à un gymnase – il est plus probable de rester sur le ballon avec deux personnes.

Conclusion : la crise de la quarantaine chez les hommes n’est pas le début de la fin

La crise de la quarantaine est l’occasion de repenser consciemment la grande majorité de la vie. Si vous entrez positivement dans la crise de la quarantaine, qui peut durer plusieurs années, des choses passionnantes peuvent émerger. Ces années sont parfois une véritable épreuve d’endurance pour l’amour, mais là aussi il est évident que si vous restez émotionnellement proche de votre partenaire, si vous faites preuve de compréhension et de patience, cela ne peut que renforcer davantage la qualité de la relation. Et une dernière consolation : ce temps passera aussi. Selon des études, la grande majorité des hommes de 65 à 85 ans sont de nouveau heureux ou très heureux après la crise de la quarantaine.