La situation actuelle est un défi pour tout le monde. Mais surtout pour les célibataires. Enfin, il n’y a pas de contacts sociaux, des activités significatives dans la vie quotidienne et la vie professionnelle doivent être réorganisées. Pour que vous puissiez profiter au maximum de votre temps et même l’utiliser comme une opportunité pour vous-même, nous avons rassemblé pour vous sept conseils et recommandations d’applications des éditeurs.
1. Ajoutez de la structure à la journée
Pour beaucoup, devoir se rendre soudainement au bureau à domicile signifie un nouveau départ en termes d’auto-organisation. Le travail et la vie privée deviennent rapidement flous, il est donc désormais particulièrement important de s’accorder consciemment du temps libre et des pauses, mais aussi d’établir des rituels. Allez vous promener le matin avant de commencer à travailler, désactivez les notifications professionnelles après le travail si vous n’avez pas de bureau, rangez complètement votre ordinateur portable et votre matériel de travail en fin de journée et prenez des rendez-vous fixes avec des amis via Skype. Les rituels et les routines à des heures fixes aident à remettre la vie sur les rails. Les structures fixes prennent les décisions pour nous – l’énergie que nous pouvons économiser maintenant pour nous consacrer à des choses qui sont bonnes pour nous.
Applications utiles :
- Aujourd’hui – une application gratuite alimentée par les meilleures pratiques de la science du comportement pour vous aider à organiser votre journée et à créer des habitudes qui changent la vie
- Rément – comprend des conseils professionnels et des exercices de coaching, un journal de l’humeur et un planificateur quotidien pour aider à garder les habitudes, les routines et les tâches à l’esprit.
- Suivi des habitudes simples – impressionne par son design simple. Au lieu de longues listes, vous voyez des boules colorées qui fournissent des informations sur l’état actuel des tâches à accomplir et sur l’adaptation des habitudes
2. Essayez de nouvelles choses
Vous avez toujours voulu apprendre le suédois, en savoir plus sur la psychologie humaine ou construire votre propre placard ? Alors c’est le bon moment pour ça ! Utilisez le temps que vous auriez autrement passé à vous rendre au travail ou à rencontrer des amis pour apprendre de nouvelles choses ou découvrir un nouveau passe-temps. Surtout à une époque où vous pouvez difficilement planifier l’avenir, il est utile non seulement de consommer passivement, mais aussi d’organiser activement votre temps. L’isolement social n’est plus quelque chose que vous devez subir, vous retrouvez plutôt le sentiment d’être en contrôle de votre propre vie. Par l’enthousiasme et l’intensité qui peuvent survenir lorsqu’il s’agit de nouvelles choses, nous entrons dans un soi-disant flux, qui ne s’installe que par des actions concrètes. En se concentrant sur une activité précise, on met aussi notre cerveau en mode économie d’énergie, les émotions négatives s’estompent et on retrouve de plus en plus le chemin de l’équilibre intérieur.
3. Créez un sentiment virtuel d’unité
Surtout en temps de crise, il est important d’échanger des idées avec les autres. Malgré la distanciation sociale, les dernières technologies créent les meilleures conditions pour créer un sentiment de convivialité et beaucoup de plaisir dans le salon de la maison. Organisez une dégustation de vin avec des amis via une application de chat vidéo, rejoignez des séances de yoga virtuelles, visitez une exposition en ligne ou un zoo. Ou partagez vos soucis et vos pensées de manière classique avec vos amis et votre famille au téléphone.
Les meilleurs fournisseurs de chat vidéo :
- Fête à la maison – permet le chat vidéo avec jusqu’à huit personnes. La particularité : vous pouvez également faire connaissance avec des amis d’amis via l’application gratuite et ainsi élargir votre cercle social
- www.unitedwestream.berlin – un club numérique berlinois où vous pouvez également faire la fête et danser depuis chez vous
- Soirée Netflix – Regardez vos séries préférées ou vos films passionnants avec des amis et discutez entre vous
4. Établissez un contact physique
Même en période de distanciation sociale, il est important d’établir un contact physique. Vous vous demandez comment vous pouvez faire cela en tant que célibataire, coupé de vos amis et de votre famille ? Lorsque homme haptique, un terme inventé par le psychologue Dr Martin Grundwald, nous avons tous un besoin fondamental de proximité physique – parce que le toucher est apaisant. La chose intéressante : se toucher remplit également cette fonction. Massez simplement vous-même votre cou tendu après une dure journée au bureau à domicile ou faites du sport pour obtenir une meilleure sensation pour votre corps et vous sentir à nouveau. Un massage réflexe des pieds avec de l’huile ou un fascia caressant peut également aider.
5. Consommez les bons médias avec modération
Des événements se déroulent actuellement. Presque chaque minute, il y a des nouvelles sur la situation actuelle. Bien sûr, vous voulez aussi toujours être au courant des derniers développements de la crise. Lorsque vous consommez vos nouvelles, veillez cependant à faire attention à la qualité et à la quantité. Car avec la bonne mesure, on évite de tomber dans une transe problématique et d’être hypnotisé par les événements dramatiques, de sorte que le foyer émotionnel semble étroit et uniquement dirigé vers le négatif. Appuyez-vous sur des médias de qualité et ne consultez les informations qu’une fois par jour. Cela procure un soulagement émotionnel et crée un espace pour des pensées positives. Aussi, ne vous attardez pas sur les nouvelles du jour juste avant de vous coucher. Déconnectez-vous avec un bon livre ou retrouvez votre équilibre intérieur avec des exercices de respiration.
Bonnes nouvelles offres :
- L’actualité du jour en 100 secondes – un format fiable et de qualité pour un aperçu rapide des événements mondiaux
- Bonnes nouvelles – une application qui regroupe les bonnes nouvelles et révèle les opportunités et les développements positifs
- état de la nation – le podcast politique hebdomadaire de Berlin avec Philip Banse et Ulf Buermeyer
6. Bouger, bouger, bouger
En parlant de respiration : faire de l’exercice et parfois s’essouffler est exactement la bonne chose à faire maintenant. Le sport permet non seulement de rester en forme, mais assure également la libération de diverses hormones. L’heureux cocktail de dopamine, d’endorphines et de sérotonine nous anime, stabilise notre psychisme et équilibre le corps et l’esprit, ce qui est essentiel en ce moment. Essayez de faire du jogging, du vélo ou de l’exercice deux fois par semaine. Si le temps n’est pas propice aux activités de plein air, faites simplement du sport dans le salon à la maison. De nombreux clubs de fitness proposent désormais également leurs cours en ligne.
Applications pour les sportifs et ceux qui veulent le devenir :
- Défi de remise en forme de 30 jours – idéal si vous souhaitez améliorer votre condition physique à court ou moyen terme
- YogaFacile – une application qui regroupe dix styles de yoga différents et contient plus de 1 000 vidéos pour plus d’équilibre intérieur
- Entraînements Zuhause – se spécialise dans les exercices de renforcement musculaire simples qui peuvent également être mis en œuvre dans le salon à la maison
7. Tombez amoureux en ligne
Auriez-vous pensé qu’un couple sur quatre qui s’est trouvé chez ElitePartner avait le sentiment d’être amoureux avant même de se rencontrer ?* Vous pouvez donc aussi tomber amoureux en ligne ! À l’heure actuelle, l’activité de rencontres en ligne augmente et les célibataires s’ouvrent encore plus que d’habitude à un nouveau partenaire. Les conversations deviennent plus profondes, les sujets moins superficiels et la pleine conscience est introduite. La meilleure chance pour vous maintenant de trouver quelqu’un avec qui les défis actuels peuvent être maîtrisés et l’anticipation de se rencontrer dans la vraie vie peut être augmentée ensemble.
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