Survivre à votre premier voyage au gymnase

Posté le 07 décembre, 2020 / dans la catégorie : Conseils

Survivre à votre premier voyage au gymnase Si votre idée du fitness est un beignet de forme dans la bouche et que vous pensez que la salle de sport est un personnage de The Office, vous êtes au bon endroit. Bien que nous nous concentrions généralement sur le monde des rencontres en ligne ici, nous aimons parfois nous mettre à l’aise. Et pour cette raison, nous aimerions partager un peu de notre point de vue avec ceux d’entre vous qui cherchent à faire un changement cette année. Se mettre en forme (non, le rond ne compte pas) aidera non seulement votre santé, mais vous aidera aussi à paraître et surtout à vous sentir mieux. Cela peut vous donner plus d’énergie et de confiance dont vous avez besoin pour atteindre l’un de vos objectifs cette année, y compris trouver quelqu’un de spécial ou votre futur compagnon. Si vous êtes nouveau dans ce domaine «d’entraînement», nous sommes là pour vous. Si vous n’êtes jamais allé à la salle de sport redoutée auparavant, nous vous avons fam (nous pensons que c’est le mot que les enfants utilisent ces jours-ci). Vous trouverez ci-dessous quelques conseils de base pour rendre votre premier voyage à la salle de sport agréable. Ces conseils vous aideront à vous intégrer, à vous sentir en confiance, à ne pas vous faire virer et, surtout, à avoir un entraînement agréable et efficace. Quoi apporter à la salle de sport Une serviette d’entraînement Comme nous allons en parler plus dans quelques-uns, une serviette d’entraînement est nécessaire pour empêcher votre transpiration de voler partout et de tremper les machines. Apportez une petite serviette que vous pourrez utiliser pour essuyer les choses. Cela n’a pas à être un emblème Nike, une serviette d’entraînement dédiée. Si vous en avez besoin, apportez une serviette de cuisine ou même une serviette ordinaire si vous transpirez comme un champion. Apportez simplement quelque chose comme la plupart des gymnases l’exigent maintenant. Des vêtements propres Oui, vous allez être en sueur et probablement puante au gymnase si vous le faites correctement. Cela ne veut pas dire qu’il est normal de se présenter dans des vêtements qui semblent avoir déjà fait le travail. Vous n’êtes pas obligé de vous présenter dans des vêtements pressés et repassés, mais vous devez vous présenter dans des vêtements qui sont au moins au niveau de l’amitié avec la machine à laver. A Source d’eau Hydrater!!! N’importe lequel de nos amis militaires a probablement entendu cela une fois ou deux (millions). Il est important de rester hydraté et il devient beaucoup plus facile de se souvenir de le faire lorsque vous avez votre propre bouteille d’eau ou votre boisson pour sportifs avec vous. Les gymnases ont généralement une fontaine à eau, et vous ne serez pas refusé si vous n’en apportez pas, mais si vous voulez avoir l’air de savoir ce que vous faites, présentez-vous avec une bouteille d’eau. Cela vous évite également d’avoir à laisser votre machine entre les séries. Dans un climat de gym fou de début d’année, vous pourriez revenir et trouver votre machine prise en charge par quelqu’un d’autre, ce qui signifie que vous devez faire la chose la plus gênante qui soit au gymnase: parler à d’autres personnes. Nous plaisantons… en quelque sorte. Apportez simplement une bouteille d’eau. Chaussures appropriées Voici une expérience amusante que vous ne devriez pas faire. Mettez une bascule sur un pied et une chaussure de sport sur l’autre. Déposez un poids de 25 lb sur chaque pied. Qu’est-ce qui fait plus mal? Nous vous épargnerons les ennuis et vous dirons que c’est celui qui a la bascule. Vous n’avez pas à sortir et à dépenser un million de dollars en chaussures de sport, mais au moins porter quelque chose avec un orteil fermé. Cela va protéger vos pieds et peut également aider avec votre forme et protéger votre corps par d’autres moyens. Musculation? Obtenez une paire de mandrins. Fonctionnement? Obtenez des chaussures de course. Vous ne vous présentez que pour lorgner les mecs et les filles? Les tongs sont bien. Un vous propre et en bonne santé C’est la même raison pour laquelle vous allez vous présenter au gymnase avec des vêtements propres. Il est irrespectueux de se présenter au gymnase en sentant la poubelle. Cela peut également être dangereux si vous vous présentez et que vous êtes malade. Vous allez répandre cela à tout le monde et rendre toute la salle de gym malade. Si vous êtes un outil complet et que vous ne vous souciez de personne d’autre que de vous-même, foncez! Si vous avez un peu de décence, restez à la maison si vous n’êtes pas en bonne santé. A Bomb Diggity Attitude Wooooooooo! Écoutez, nous savons que le gymnase est une évasion et une libération pour beaucoup de gens. Il est normal de se montrer en colère et de sortir le plomb. Ce qui ne va pas, c’est de se présenter et d’être impoli ou méchant ou irrespectueux envers les autres clients du gymnase. Montrez un peu de classe et éliminez cette rage sur la machine. Les règles cardinales du gymnase Ces règles sont vos amis. Ce sont les règles qui vont faire ou défaire votre temps au gymnase. Si vous ne suivez pas ces règles, vous allez vous préparer à passer un mauvais moment et vraiment déranger certains des habitués du gymnase. Ils ne sont pas sorciers, mais ils nécessitent une once d’effort de votre part. Si l’idée de faire des efforts vous dérange, nous avons des problèmes plus importants que nous devons résoudre. Essuyez les machines Transpirer sur les machines, ça va! Ce qui ne va pas, c’est de ne pas nettoyer après vous-même. Quand tu étais petite, quelqu’un t’a probablement appris que tu devais toujours nettoyer après toi. S’ils ne l’ont pas fait, nous vous enseignons maintenant. Bienvenue à être un adulte. Lorsque vous avez fini d’utiliser une machine, essuyez votre transpiration, afin que la prochaine personne à utiliser la machine n’ait pas à glisser sur les flaques de vos fluides corporels. De nombreux gymnases auront des serviettes en papier et des vaporisateurs situés stratégiquement dans tout le gymnase. S’ils en ont, utilisez-les. Prenez une serviette en papier et vaporisez-y rapidement chaque fois que vous en avez terminé avec une machine. Si une salle de sport n’en a pas, trouvez une meilleure salle de sport. D’accord, d’accord, parfois vos options sont limitées. Si le gymnase ne l’a pas, utilisez cette serviette d’entraînement que vous avez apportée avec vous. Ne monopolisez pas tout l’équipement Si votre entraînement que vous avez obtenu du magazine Cosmo indique que vous devez faire une rotation entre cinq machines différentes à la fois, ne vous attendez pas à le faire dans un gymnase public, en particulier à 18 heures en semaine. Utilisez une (peut-être deux) machines à la fois et modifiez votre entraînement en conséquence. Si vous essayez de réserver la moitié de la salle de gym pour vous-même, vous êtes un imbécile… clair et simple. Cela vaut également pour les poids libres. Si vous utilisez cinq poids différents, ne faites pas tirer une montagne de poids juste pour vous. Faites attention aux autres clients Cela nous amène à un point plus important. Lorsque vous utilisez un gymnase public, il y a d’autres personnes qui ont payé leur argent durement gagné pour y être également. Vous devez respecter cela et leur permettre de faire leur travail également. Cela ne veut pas dire laisser les gens vous marcher dessus ou vous intimider, mais cela signifie que vous devriez être attentif si vous le pouvez à ce que vous pourriez faire pour les aider. Voici un excellent exemple d’histoire de la salle de gym ce matin. L’auteur de cet article faisait des sit-ups sur le sol à côté d’un sac de boxe parce que c’était le seul espace ouvert quand ils sont arrivés. (C’est amusant d’écrire sur vous-même à la troisième personne). L’écrivain a alors remarqué quelques ensembles dans lesquels quelqu’un cherchait à utiliser le sac de frappe. L’écrivain a jeté un coup d’œil rapide et a remarqué un espace au sol plus ouvert. L’écrivain a demandé au monsieur s’il voulait utiliser le sac et a proposé de déménager. En étant conscient de la situation, l’écrivain a pu aider un autre client à avoir une meilleure expérience d’entraînement. C’est une nouvelle année. Soyons de meilleures personnes ensemble. Les bancs ne sont PAS pour se reposer «Ce que je préfère dans les gymnases, c’est qu’ils placent ces endroits juste à côté des poids. Je suis tellement fatiguée après avoir fait des boucles. C’est malheureusement une phrase que nous avons entendue de la bouche d’un véritable être humain. Les bancs du gymnase sont des équipements d’entraînement. Ils ne sont pas un endroit pour régler votre téléphone portable. Ce n’est pas un endroit pour vous asseoir et vous reposer. Ils sont destinés à être utilisés pour soulever des poids et faire des exercices. Nous ne nous soucions même pas si Forrest Gump joue dans le gymnase; ne vous asseyez pas sur les bancs pour vous reposer à moins que vous ne l’utilisiez également pour faire vos entraînements. Ne vous courbez pas dans le squat Grille Vous connaissez ce truc qui ressemble à une grande salle de gym rectangulaire dans la jungle? Il est fait pour faire des exercices de grand garçon ou de grande fille. Ceci n’est PAS destiné à vous en effrayer. En fait, vous devriez y trouver votre chemin pendant vos entraînements. Ce que vous ne devriez pas faire, cependant, ce sont des séances d’entraînement qui peuvent être faites ailleurs dans le gymnase. Ces machines sont généralement assez occupées et devraient être réservées à ces entraînements spécialisés comme les squats. Les boucles sont l’un des plus gros exercices offensants. Vous pouvez jouer avec des haltères ou un bar ailleurs dans la salle de sport. Vous n’avez pas besoin des protections structurelles du rack squat. Ne le fais pas. Ne te casse pas le cou en regardant La salle de gym est remplie de belles personnes à regarder; on ne peut nier cela. En fait, nous n’allons même pas vous dire de ne pas jeter un coup d’œil rapide. Cela peut être motivant. Ce que nous disons, cependant, n’est pas de regarder. Les mégots de yoga nous rendent fous aussi, mais cela ne signifie pas que vous devez mettre quelqu’un mal à l’aise en regardant pendant 20 minutes d’affilée. Frayez-vous un chemin rapide et avancez. Ne riez de personne ou d’autre Il n’y aura pas de blagues dans cette section. Lorsque vous êtes au gym, vous ne vous moquez de personne. Les gens sont au gymnase pour s’améliorer et il ne faut jamais se moquer de quelqu’un pour ça. Pourquoi dit-il « ou autre? » Eh bien, c’est une menace. Si nous voyons ou entendons dire que vous vous moquez de quelqu’un au gymnase, nous viendrons nous en occuper nous-mêmes. Ayez du respect pour les gens qui essaient. Construisez votre prochain. Ne soyez pas un connard. Ressources À ce stade, vous savez essentiellement comment vous comporter au gymnase. Vous pouvez franchir la porte, faire «quelque chose», puis partir sans que personne ne soupçonne que vous êtes nouveau dans le jeu. D’accord, mais qu’en est-il de ce «quelque chose»? Voici où nous allons vous laisser et vous remettre aux experts. Nous n’allons même pas prétendre être des experts du fitness. Experts des rencontres en ligne, oui, mais pas de fitness. Nous n’allons pas vous laisser dans le noir. Ci-dessous, nous avons rassemblé une collection d’endroits pour vous permettre de commencer à rechercher des idées d’entraînement et comment construire votre routine. Nous vous souhaitons le meilleur et si vous savez quelque chose que nous devrions ajouter à cette liste de ressources, faites-le nous savoir dans les commentaires ci-dessous et nous l’ajouterons si c’est génial! r / Fitness L’un des meilleurs forums sur le Web pour obtenir des conseils de fitness de qualité est sur Reddit. Si vous êtes nouveau, consultez le forum r / fitness et voyez ce que vous pouvez en tirer. Consultez leur FAQ et cherchez également à trier les messages par le meilleur de tous les temps. Vous devriez pouvoir en trouver beaucoup ici et obtenir des réponses à vos questions si vous en avez. Date de célibataires fitness? Ce n’est un secret pour personne que notre site Web est conçu pour aider les gens à trouver l’amour. Que ce soit pour vous aider à avoir confiance en vous et à mieux paraître ou pour vous aider à choisir l’une des meilleures applications de rencontres, c’est ce que nous faisons. Cela étant dit, notre équipe a travaillé dur pour mettre en place une collection des meilleures applications de rencontres pour les athlètes et les amateurs de fitness. Si la forme physique va devenir une grande partie de votre vie, il serait peut-être judicieux de commencer à examiner certaines de ces options géniales pour trouver votre «compagnon de merveille». Un dernier mot… N’arrêtez pas. Quoi que vous fassiez, n’arrêtez pas. Se mettre en forme et changer de vie n’est pas facile. Si c’était facile, il n’y aurait pas autant de ressources dédiées à aider les gens à le faire. Plus vous irez à la salle de sport, plus cela deviendra une routine. Plus cela devient une routine, plus cela deviendra un style de vie. Et avant que vous ne le sachiez, quelque part dans ce processus, vous serez dans la meilleure forme de votre vie. Pour ceux d’entre vous qui sont nos lecteurs normaux qui sont ici pour travailler sur votre corps afin de vous aider à trouver l’amour, rappelez-vous ceci. Vous ne devriez PAS faire cela pour quelqu’un d’autre que vous-même. Si c’est le cas, vous finirez par échouer. N’oubliez pas que votre santé, votre vie et votre estime de soi doivent être des choses qui sont importantes pour vous. Est-ce que ça va t’aider dans le département romance? Probablement, mais cela ne devrait pas avoir d’importance. Faites cela pour vous et toutes les autres choses se mettront en place. Bonne chance et rappelez-vous, le meilleur jour pour commencer est aujourd’hui. Même si vous ne vous présentez que, entraînez-vous pendant cinq minutes, soit cinq minutes de plus que ce que vous alliez faire! 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