Il m'a brisé le cœur – Comment guérir après un chagrin inimaginable

Posté le 20 décembre, 2020 / dans la catégorie : Conseils

Il m’a brisé le cœur – et maintenant? Voici comment surmonter la dévastation et guérir votre cœur afin de pouvoir reconstruire votre vie et chercher à nouveau l’amour. Réparer un cœur brisé Vous êtes complètement écrasé par cette rupture. Vous pensiez qu’il était «The One» mais il s’avère qu’il ne l’était pas. Ugh combien horrible! On a l’impression que votre monde est pratiquement arrivé à sa fin. Rien ne semble correct, vous êtes misérable et ne savez pas quoi faire. En conséquence, vous êtes en quelque sorte paralysé et blotti dans votre chambre avec les nuances dessinées et les couvertures au-dessus de votre tête. Vous voulez vous sentir mieux et commencer votre rétablissement, mais vous ne savez pas quelles mesures prendre. C’est là que je peux vous aider! Voici plusieurs étapes éprouvées qui ne manqueront pas de vous aider à vous sentir à nouveau normal et à reconstruire votre vie. 10 étapes habilitantes pour vous remettre d’un chagrin d’amour Même si vous n’avez pas envie de faire quoi que ce soit, mettre un pied devant l’autre en suivant ces étapes recommandées vous permettra de vous remettre en état de fonctionner. Il existe une gamme de suggestions et toutes fonctionnent. Essayez de les faire dans l’ordre, au moins pour les cinq premières actions, ce qui facilitera beaucoup le reste des étapes. 1.Dig in Deep via GIPHY Vous devez être prêt à ressentir vos sentiments. N’essayez pas d’éviter vos sentiments. Les professionnels de la santé mentale conseillent que la seule façon de surmonter une rupture ou des sentiments difficiles est de surmonter la douleur. Ce n’est pas amusant, mais au moins vous ne supprimerez pas vos sentiments pour ensuite avoir à y faire face plus tard. 2. Prends ton temps Même si vous pouvez être tenté, la guérison n’est pas quelque chose que vous pouvez précipiter. Honorez-vous et ce que vous vivez. Cela prend du temps, alors soyez réaliste et doux avec vous-même. Tout le monde récupère à un rythme différent. Vous pourriez commencer à vous sentir mieux dans quelques jours. Pour d’autres, cela peut prendre des semaines pour tourner un coin. Faites de votre mieux. Chaque fois que vous pensez: « Il m’a brisé le cœur! » la douleur diminuera jusqu’à ce que vous puissiez à nouveau respirer facilement. 3. Bébé toi-même via GIPHY C’est le moment de se faire plaisir. Obtenez un massage ou deux. Essayez la guérison ou la réflexologie Reiki. Le contact humain peut être tellement rassurant et guérissant pour un cœur brisé. Prenez des bains de sel d’Epsom et jouez de la musique apaisante. Écoutez vos chansons préférées. Faites une petite thérapie de vente au détail (n’allez pas trop loin pour ne pas avoir de regrets.) Prenez du chocolat ou de la glace Ben et Jerry’s. Faites ce qu’il faut pour apaiser votre âme. Prenez soin de vous au sérieux – c’est incroyablement réparateur. 4. Parlez-en Contactez-nous pour obtenir le soutien dont vous avez besoin. Appelez votre thérapeute ou trouvez-en un avec qui travailler. Parlez à vos amies ou aux membres de votre famille compatissants. Parler peut déplacer l’énergie et faire sortir la douleur de votre système. N’oubliez pas qu’il y a d’autres personnes qui vous chérissent et vous tiennent à cœur. Vous avez sûrement des personnes proches de vous qui seront là pour vous. N’hésitez pas à faire appel à eux – de bons amis vous soutiendront et vous comprendront. C’est l’un de ces moments où vous ne voulez pas rester pour vous, même si votre façon habituelle est de vous retirer. Vous pouvez le faire pendant un certain temps, mais assurez-vous de vous engager avec vos proches. Se souvenir que vous n’êtes pas seul vous aide à récupérer. 5. Créer un inventaire des attraits C’est vraiment le bon moment pour vous rappeler pourquoi vous êtes adorable. Il est temps de faire un inventaire complet en faisant une liste des raisons pour lesquelles vous êtes une bonne prise! Qu’est-ce que tu aimes chez toi? Nommez des choses que vous ne changeriez jamais. Entrez en contact avec les qualités dont vous êtes le plus fier et ce qui vous distingue de la foule. Cela peut être une liste courante que vous ajoutez à chaque fois que vous trouvez un autre bon aspect de vous-même. Vous êtes une personne incroyable. Permettez à cette liste de s’allonger et de vous sentir vraiment bien dans votre peau. Personne d’autre n’est comme toi! Relisez votre liste quotidiennement pendant un moment jusqu’à ce que vous commenciez à reconstruire votre confiance. Quand des pensées sur la façon dont «Il m’a brisé le cœur!» inonder votre esprit, l’examen de votre inventaire de la sympathie vous aide à rester en contact avec à quel point vous êtes merveilleux. Non seulement vous survivrez à la rupture, mais vous THRIVAIS à nouveau! Faites une mauvaise liste OK, tu l’aimais vraiment, mais il n’y a aucun doute qu’il avait des défauts. Pourquoi les femmes sont-elles si douées pour mettre les choses qu’elles n’aimaient pas dans un petit compartiment de mémoire et se concentrer sur toutes les choses qu’elles adoraient? Il est maintenant temps de laisser ses défauts et ses faiblesses rester dans votre esprit. Faites une liste des choses qui vous ont rendu fou et qui vous ont mis en colère. Comment il a laissé tomber ses vêtements partout, n’a jamais laissé un bon pourboire, n’a pas vraiment écouté ou ronflé incroyablement fort. Lorsque vous vous concentrez sur ces mauvais traits, la douleur diminuera parce que vous le renverserez de ce piédestal immérité. Alors il ne semblera pas si important. Il doit y avoir des choses dont vous êtes heureux d’en finir! Concentrez-vous sur sa «méchanceté» pour qu’il soit plus facile de gérer que vous n’êtes plus ensemble. 7. Exercez vos joues Des études scientifiques montrent que le sourire améliore automatiquement votre humeur, vous pouvez donc imaginer à quel point le rire guérit. Le Dr Bernie Siegel est célèbre pour l’amour, la médecine et les miracles et voici une interview qu’il a faite cette année sur l’humour et la guérison. Le rire peut être aussi grand, sinon plus grand que pleurer, alors trouvez des films amusants, regardez une émission d’humour, des vidéos sur youtube ou essayez le yoga du rire! 8. Partage toi meme Rien ne peut vous faire oublier le fait que «Il m’a brisé le cœur!» comme aider un autre être humain. Ou, si vous êtes un amoureux des animaux, faites du bénévolat pour aider vos amis à fourrure. Au fur et à mesure que vous commencez à guérir et que vous pouvez détourner l’attention de votre propre douleur, vous partager pour aider les autres peut être étonnamment édifiant. Une fois que vous oubliez vos propres problèmes, votre cœur peut s’ouvrir pour aider ceux qui en ont besoin et diminuer la souffrance de ceux qui sont moins fortunés que vous. Le bénévolat a mis plus de gens dans un état plus sain que vous ne pouvez l’imaginer. Faites du bien aux autres et vous sentirez votre énergie et votre humeur augmenter. 9. Jetez-vous dedans Quel genre de projets évitez-vous? C’est le moment idéal pour les affronter! Nettoyez votre placard. Débarrassez-vous de vos piles de papier. Donnez des choses à la charité. Peignez une pièce. Réparez quelque chose qui est cassé. Entreprendre un projet nouveau ou suspendu au-dessus de votre tête est une utilisation productive de votre temps et cela seul peut changer votre humeur et votre état d’esprit. Vous vous sentirez bien une fois que vous aurez accompli quelque chose que vous retardiez depuis un certain temps. dix. Commencer quelque chose Avez-vous déjà voulu apprendre une nouvelle compétence ou essayer une nouvelle activité? Voici un tas d’options, mais je suis sûr que vous pouvez proposer vos propres idées. Apprendre à parler italien Peindre un paysage Tricoter un pull Essayer Zumba Jouer de la guitare Danse salsa Chanter Karaoké Cuisine ethnique Essayer la photographie Sauter sur un trampoline Courir une course de 5 km Vous avez eu l’idée. Lorsque vous prenez le risque d’essayer quelque chose de nouveau, vous pouvez vous donner une nouvelle vie. C’est un moyen puissant de reconstruire votre vie et de remplacer le temps passé avec votre ex par quelque chose d’amusant et d’expansif. La créativité et le mouvement peuvent à la fois améliorer votre humeur et votre esprit. Le chant est connu depuis longtemps pour faire cela et est souvent recommandé dans les groupes de deuil. Il est peu probable que vous vous sentiez malheureux en chantant (à moins que vous ne choisissiez l’un de ces airs country down and out – LOL) Développez votre monde en y apportant quelque chose de nouveau et de nouveau! Cela donne à votre cerveau l’opportunité de créer de nouvelles voies et d’arrêter de penser à LUI! You Will Love Again Je promets que vous récupérerez et j’espère que vous aimerez à nouveau. Prenez votre temps avec le processus de guérison et soyez vraiment bon envers vous-même. Dans le cadre de votre processus de guérison, vous voudrez peut-être travailler sur l’amour de soi et la confiance en soi. Découvrez mon programme qui vous aide à faire cela – Time to Shine! Développez l’amour de soi et la confiance en vous en 31 jours.

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